Méthode de calcul
Calories = MET × poids (kg) × heuresLe MET mesure l’intensité de l’activité, d’après le Compendium des activités physiques :
| Vitesse de marche | MET |
|---|---|
| 3,2 km/h (lente) | 2,8 |
| 4,8 km/h (modérée) | 3,5 |
| 5,6 km/h (rapide) | 4,3 |
| 6,4 km/h (très rapide) | 5,0 |
| 7,2 km/h (marche athlétique) | 7,0 |
La longueur de pas est estimée à environ 41,5 % de la taille pour compter les pas.
Exemple concret
75 kg marchant 45 minutes à 5 km/h (MET ≈ 3,7) : calories = 3,7 × 75 × 0,75 ≈ 208 kcal, environ 5 300 pas.
Questions fréquentes
Les 10 000 pas sont-ils nécessaires ?
C’est un bon objectif motivant ; les études montrent des bénéfices nets pour la santé dès environ 7 000 pas par jour.
Marcher en montée brûle-t-il plus ?
Oui, la pente augmente beaucoup la dépense ; le calculateur suppose un terrain plat.
La dépense est-elle la même pour tous ?
Elle varie selon le poids, l’âge et la condition physique ; c’est une bonne moyenne.