Méthode de calcul
Hommes : %MG = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077·log10(taille − cou) + 0,15456·log10(hauteur)) − 450 Femmes : %MG = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004·log10(taille + hanches − cou) + 0,22100·log10(hauteur)) − 450Tout en centimètres. Tour de taille au nombril pour les hommes et au point le plus fin pour les femmes ; hanches au point le plus large.
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5 % | 10–13 % |
| Sportifs | 6–13 % | 14–20 % |
| Forme | 14–17 % | 21–24 % |
| Moyenne | 18–24 % | 25–31 % |
| Obésité | 25 % et + | 32 % et + |
Exemple concret
Un homme de 178 cm avec 38 cm de tour de cou et 90 cm de tour de taille : masse grasse ≈ 20,1 %, dans la zone « moyenne ».
Questions fréquentes
Quelle est sa précision ?
En général à 3–4 % près ; c’est un bon outil pour suivre l’évolution si vous mesurez toujours de la même façon.
Qu’est-ce qui est plus précis ?
Le DEXA, puis la pesée hydrostatique ; les balances à impédance sont moins précises et sensibles à l’hydratation.
La masse grasse est-elle plus utile que le poids ?
Généralement oui — elle reflète mieux la composition corporelle que le poids ou l’IMC.