طريقة الحساب
WHtR = waist ÷ height WHR = waist ÷ hip| نسبة الخصر إلى الطول | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 0.4 | نحافة محتملة |
| 0.4 – 0.49 | صحي |
| 0.5 – 0.59 | خطر متزايد |
| 0.6 فأكثر | خطر مرتفع |
وتعتبر منظمة الصحة العالمية نسبة الخصر إلى الورك مرتفعة الخطر إذا تجاوزت 0.90 للرجال و0.85 للنساء.
مثال عملي
طول 170 سم وخصر 88 سم: النسبة = 88 ÷ 170 = 0.52، أي «خطر متزايد»، والمستهدف خصر أقل من 85 سم.
أسئلة شائعة
لماذا هذه النسبة أفضل من مؤشر كتلة الجسم أحياناً؟
لأنها تقيس دهون البطن تحديداً، وهي الأخطر على القلب والسكري، بينما BMI لا يميز توزيع الدهون.
كيف أقيس الخصر؟
في منتصف المسافة بين أسفل الأضلاع وأعلى عظم الحوض، بعد زفير طبيعي.
هل تصلح للأطفال؟
نعم، قاعدة «أقل من نصف الطول» تستخدم للأطفال فوق 5 سنوات أيضاً.