طريقة الحساب
مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر:
BMI = weight (kg) ÷ height² (m)ثم يُقارَن الناتج بتصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين:
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
ونطاق الوزن الصحي لطولك هو الوزن الذي يجعل المؤشر بين 18.5 و24.9.
مثال عملي
شخص وزنه 80 كغ وطوله 175 سم: الطول بالمتر 1.75، ومربعه 3.0625. إذن المؤشر = 80 ÷ 3.0625 = 26.1، أي «زيادة في الوزن». ونطاق الوزن الصحي لهذا الطول بين 56.7 و76.3 كغ تقريباً.
أسئلة شائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
هو مقياس سريع على مستوى السكان، لكنه لا يفرّق بين العضلات والدهون. قد يظهر الرياضي صاحب الكتلة العضلية الكبيرة «زائد الوزن» وهو سليم، لذا يُستحسن ضمّه إلى قياس محيط الخصر.
هل يصلح للأطفال والمراهقين؟
لا. للأطفال والمراهقين دون 18 سنة تُستخدم منحنيات النمو حسب العمر والجنس، ويقيّمها طبيب الأطفال.
هل يختلف التصنيف بين الرجال والنساء؟
تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين واحد للجنسين، وإن كانت نسبة الدهون تختلف عادةً عند نفس المؤشر.
ما الوزن المثالي لطولي؟
لا يوجد رقم واحد، بل نطاق صحي تحسبه الحاسبة تلقائياً بين مؤشر 18.5 و24.9 لطولك.
هل تختلف الحدود للآسيويين؟
بعض الهيئات الصحية تعتمد حدوداً أدنى لبعض الشعوب الآسيوية (مثل 23 لزيادة الوزن) لارتفاع المخاطر عندهم عند مؤشر أقل.