Méthode de calcul
L’ovulation a généralement lieu environ 14 jours avant les règles suivantes — c’est la « phase lutéale », relativement fixe :
Ovulation = dernières règles + durée du cycle − 14La fenêtre fertile dure environ six jours : les cinq jours précédant l’ovulation plus le jour de l’ovulation, car les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours tandis que l’ovule vit environ un jour.
Si vous connaissez la durée exacte de votre phase lutéale (par exemple grâce aux tests d’ovulation), vous pouvez l’ajuster.
Exemple concret
Dernières règles le 1er octobre avec un cycle de 30 jours : ovulation = 1er oct. + 30 − 14 = 17 octobre, jours fertiles du 12 au 18 octobre, prochaines règles prévues le 31 octobre.
Questions fréquentes
Puis-je l’utiliser comme contraception ?
Non. Les méthodes du calendrier ne sont pas fiables pour éviter une grossesse, car l’ovulation peut varier d’un mois à l’autre.
Quel est le meilleur jour pour concevoir ?
Les chances sont les plus élevées les deux jours précédant l’ovulation et le jour même de l’ovulation.
Comment confirmer l’ovulation ?
Avec des tests d’ovulation LH à domicile, le suivi de la température basale, l’observation de la glaire cervicale ou un suivi échographique.
Mes cycles sont irréguliers — est-ce utile ?
Ce sera moins précis. Saisissez la moyenne de vos derniers cycles et fiez-vous davantage aux tests d’ovulation.